Πώς να Προστατέψεις την Ενέργειά σου

Έχεις νιώσει ποτέ ότι χάνεις ενέργεια μετά από μια συνάντηση ή συνομιλία; Είμαι σίγουρος πως, αν το σκεφτείς, θα ανακαλύψεις πως υπάρχουν στιγμές και άνθρωποι που σου ρουφάνε όλη τη θετική ενέργεια, αφήνοντάς σε εξαντλημένο/η.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς μπορείς να προστατεύεις την ενέργειά σου και πώς να αναγνωρίσεις τις καταστάσεις που απαιτούν από σένα να θέσεις όρια για μια ποιοτικότερη ζωή.

Γιατί Οι Άλλοι Επηρεάζουν την Ενέργειά μας;

Οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά όντα, πράγμα που σημαίνει ότι ανταλλάσσουμε διαρκώς συναισθήματα μεταξύ μας. Είναι σαν να υπάρχει μια αόρατη σύνδεση, μέσω της οποίας οι διαθέσεις, τα συναισθήματα και οι ψυχικές καταστάσεις μεταφέρονται από τον έναν στον άλλο. Όταν βρισκόμαστε κοντά σε έναν άνθρωπο γεμάτο αρνητική ενέργεια ή άγχος, είναι σχεδόν αναπόφευκτο να νιώσουμε και εμείς το βάρος της ψυχικής του κατάστασης.

Πώς συμβαίνει αυτό; Ο εγκέφαλός μας είναι σχεδιασμένος να «συντονίζεται» με τους άλλους για να ενισχύεται η κοινωνική συνοχή. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για την επικοινωνία και τη συνεργασία, αλλά μπορεί να μας αφήσει ευάλωτους στις αρνητικές διαθέσεις των γύρω μας. Είναι απαραίτητο λοιπόν να προστατεύουμε τον εαυτό μας και την ενέργεια μας ώστε να έχουμε ποιοτικές σχέσεις καθώς και να ζούμε μία καλύτερη ποιότητα ζωής.

Ας δούμε πώς μπορούμε να προστατεύσουμε την ενέργειά μας με απλούς τρόπους.

Η Σημασία των Ορίων: Προστασία από τη Συναισθηματική Εξάντληση

Τα όρια είναι το κλειδί για την προστασία της ψυχικής μας ευημερίας. Το να βάζουμε όρια σημαίνει να επιλέγουμε συνειδητά με ποιον θα περάσουμε το χρόνο μας, ποια συναισθήματα θα αφήσουμε να μας επηρεάσουν και πότε θα αποσυρθούμε από μια αλληλεπίδραση που δε μας κάνει καλό.

Αν αφήνουμε κάθε αρνητικό συναίσθημα να μας επηρεάζει, τότε η ενέργειά μας φθίνει. Η συνειδητή απόφαση να αποφεύγουμε καταστάσεις και ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε άβολα ή εξαντλημένοι είναι σημαντική. Όταν θέτουμε όρια, δεν προστατεύουμε μόνο την ενέργειά μας, αλλά και την ψυχική μας αντοχή.

Πώς να Αναγνωρίσεις τις Αποστραγγιστικές Σχέσεις

Ο πρώτος και πιο σημαντικός τρόπος για να προστατεύσουμε την ενέργειά μας είναι να αναγνωρίσουμε τους ανθρώπους που μας αποστραγγίζουν ψυχικά.

Σου έχει συμβεί ποτέ να νιώθεις ένταση, άγχος ή θλίψη μετά από μια συνομιλία; Αυτό είναι σημάδι ότι έχεις έρθει σε επαφή με κάποιον που επηρεάζει αρνητικά την ψυχική σου ισορροπία. Δε σημαίνει απαραίτητα ότι οι άνθρωποι αυτοί έχουν κακή πρόθεση, αλλά το αποτέλεσμά τους στη διάθεσή μας είναι εμφανές.

Δες το χρόνο και την ενέργειά σου σαν ένα κεφάλαιο.

Σκέψου: ποιοι άνθρωποι σου δίνουν ενέργεια και ποιοι σου την αφαιρούν;

Έτσι, μπορείς να επιλέξεις να περιβάλλεσαι από άτομα που σου προσφέρουν χαρά και σε κάνουν να νιώθεις πιο δυνατός/ή, αφήνοντας στην άκρη όσους σε εξαντλούν.

Τα Τρία Φίλτρα του Σωκράτη: Κράτησε Μόνο τα Χρήσιμα

Μια κλασική προσέγγιση που μπορεί να σε βοηθήσει είναι τα τρία φίλτρα του Σωκράτη. Πριν ακούσεις ή πεις κάτι, ρώτα τον εαυτό σου:

- Αλήθεια: Είναι αλήθεια αυτό που ακούω ή λέω;
- Καλοσύνη: Είναι καλοπροαίρετο ή θετικό;
- Χρησιμότητα: Έχει κάποιο όφελος ή αξία για εμένα ή τον άλλο;

Η χρήση αυτών των φίλτρων σε βοηθά να αποφύγεις ανούσιες, αρνητικές συζητήσεις και να διατηρήσεις έναν υγιή συναισθηματικό χώρο. Όταν ο διάλογος δεν περνάει από αυτά τα φίλτρα, τότε μπορείς να επιλέξεις να μη συμμετέχεις. Έτσι, διατηρείς την ενέργειά σου καθαρή και υγιή.

Πώς να Πεις «Όχι» σε Συζητήσεις Μη Χρήσιμες για Εσένα

Το να βάζεις όρια σημαίνει να ξέρεις πότε και πώς να πεις «όχι».

Αν βρίσκεσαι σε μια συζήτηση που δεν έχει να σου προσφέρει τίποτα παρά μόνο αρνητική ενέργεια, είναι απόλυτα εντάξει να πεις «Δεν έχω χρόνο» ή «Αυτό δε με ενδιαφέρει». Η άρνηση δεν είναι ασέβεια, αλλά πράξη αυτοπροστασίας. Όταν μαθαίνεις να λες «όχι», δίνεις στον εαυτό σου τη δυνατότητα να προστατεύσει την ψυχική του ισορροπία.

Ανάλυση της Ημέρας: Η Συναισθηματική «Οικονομία» σου

Φαντάσου ότι στο τέλος της ημέρας κάνεις μια ανασκόπηση όλων των αλληλεπιδράσεων που είχες. Αν οι περισσότερες από αυτές σου άφησαν μια αίσθηση άγχους ή εξάντλησης, τότε η συναισθηματική σου «οικονομία» είναι σε έλλειμμα.  Αντίθετα, αν νιώθεις αναζωογονημένος και ευχαριστημένος, τότε είσαι σε πλεόνασμα.

Μάθε να αξιολογείς την κάθε μέρα σου, δίνοντας προτεραιότητα σε ανθρώπους και καταστάσεις που σε ενδυναμώνουν. Έτσι, μπορείς να βάλεις όρια όπου χρειάζεται και να εξασφαλίσεις ότι οι αλληλεπιδράσεις σου συμβάλλουν στη θετική σου ψυχολογία.

Προστασία της Συναισθηματικής σου Ευεξίας: Ποιοι Άνθρωποι Σε Βοηθούν και Ποιοι Σε Βλάπτουν;

Η προσεκτική επιλογή των ανθρώπων που αφήνεις στη ζωή σου είναι ζωτικής σημασίας. Μη φοβάσαι να μειώσεις τον χρόνο με ανθρώπους που παραπονιούνται συνεχώς, κουτσομπολεύουν ή εκφράζουν μόνο κριτική. Αντίθετα, επέλεξε συνειδητά ανθρώπους που προσθέτουν αξία, σε εμπνέουν και σου προσφέρουν θετικά συναισθήματα. Η αλλαγή αυτή μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σου κατάσταση και την καθημερινότητά σου.

Θέσε Όρια και Δώσε Προτεραιότητα στην Ενέργειά σου

Η ενέργεια και ο χρόνος σου είναι τα πιο πολύτιμα αγαθά που έχεις, και η διαχείρισή τους με σοφία μπορεί να μεταμορφώσει την ποιότητα της ζωής σου. Η προστασία της ενέργειάς σου είναι κάτι που μπορείς να πετύχεις αν αξιολογήσεις ειλικρινά τις σχέσεις σου και αποφασίσεις να θέσεις τα όριά σου. Η συνειδητή απόφαση να περιτριγυρίζεσαι από ανθρώπους που σου δίνουν δύναμη είναι το κλειδί για μια ισορροπημένη και χαρούμενη ζωή.

Άρχισε σήμερα κιόλας να εφαρμόζεις αυτές τις αρχές. Κράτησε μόνο εκείνους που σου προσφέρουν έμπνευση και απομάκρυνε ό,τι σε

εξαντλεί. Στο τέλος, θα ανακαλύψεις πως, με τα σωστά όρια, η ζωή γίνεται πιο πλούσια, ισορροπημένη και ευχάριστη!

Με αγάπη,

Παναγιώτης